Jag har spelat med ny teknik nyligen och ville dela med sig av erfarenheterna. Dessutom har jag tagit en titt på den typiska frågan om att visualisera data från flera källor och identifierat några öppna källor / fria resurser som kan vara av intresse för människor utbildning för särskilda händelser och / eller tränare försöker leta efter tjänster för att hjälpa sina idrottare .

Låt oss tala om teknik först. Jag kunde prova en kontinuerlig glukosmonitor (CGM) för några månader sedan och jag hittade erfarenheten mycket intressant och användbar för att modifiera några kostvanor.

Tack vare https://www.veristable.com Jag fick en helt fri CGM och kunde använda VERI app för att spåra mina sockernivåer i 14 dagar. [Disclaimer: Jag är inte involverad i ett företag och jag har redan avslöjas jag fick sensorn och app för helt fri som en rättegång användare].

Vad är en CGM?

En kontinuerlig glukosmätning eller CGM för korta, är en liten enhet som kontinuerligt övervakar dina glukosnivåer i praktiskt taget i realtid.

För att använda en CGM, måste du sätta en liten sensor storleken av ett mynt i armen. Sensorn har en liten kanyl som tränger det översta lagret av hud som är i stånd att provets glukoskoncentration. En klisterlapp håller sensorn på plats, så att den tar glukosvärden i interstitialvätskan (vätskan som omger cellerna i kroppen) under hela dagen och natten.

En liten sändare ansluten till sensorn gör att systemet för att skicka realtid avläsningar trådlöst till en mobiltelefon för att visa och spela in dina blodglukosdata. Vissa system kommer med en dedikerad monitor, och en del nu visa informationen via en smartphone app.

Om du vill se hur du kan bära en sådan teknik, se videon nedan.

Jag gjorde bära sensor på min vänstra arm.

Bär CGM sensorn på vänster arm

Appen fungerar riktigt bra och för att synkronisera data som du behöver bara för att få telefonen nära sensorn för att ladda ner data. Jag lyckades använda den när du simmar (med en våtdräkt eftersom det var vintersäsong här, så sensorn täcktes men det är vattentät), löpning, cykling och / eller i gymmet när Lockdown riktlinjer tillåtet.

Här är några exempel på hur mina glukosnivåer förändras med mat

Klassisk italiensk frukost med Cappuccino och croissant triggers lite av en högre glukossvar

Sockrade flingor och cappuccino (utan socker) definitivt behöver översyn.

Jag analyserade en hel del livsmedelsval och kontrolleras också mina nivåer på långa turer spelar lite med min cykel näring. Detta är definitivt ett användbart verktyg även om du inte är diabetiker om du tränar för en uthållighet händelse och vill veta mycket mer om att optimera din kost, i synnerhet mellan träningspass eller långa turer / körningar.

Om du vill läsa några vetenskapen om det, är detta papper på CGM mätningar under Ultramarathon definitivt en bör läsa samt denna uppsats på CGM mätningar och individuella reaktioner i ansträngningsutlöst hypoglykemi.

Exponeras för värme under utbildning här i Qatar ganska mycket, jag köpte också en kroppstemperaturen Monitor. Detta är en termisk energiöverföring sensor (detaljer här https://corebodytemp.com/blogs/news/the-technology-behind-core-thermal-energy-transfer-sensors). Jag kan se data i realtid på min Garmin cykeldator eller Garmin Fenix vy och det hjälper mig med att hantera hur jag klara i värmen (jag inte gör bra i värmen …). Satsen utvärderades av DC Rainmaker före (länk här så att du kan läsa detaljer) valideringsstudier inte där ännu (här finns länkar till valideringssidan av företaget) och jag planerar att ta en kärna temp piller att kolla upp det i de närmaste veckorna. Det ser lovande ut, men jag skulle verkligen vilja se hur det beter sig med temperaturförändringar, också ganska dyrt, men om tillräckligt noggranna, det kan vara en bra mätare på varma dagar.

Här är vad som händer på en 65km rida i värmen med två vatten / kylning raster (temperaturen nådde 38degrees Celsius dagen!).

Hjärtfrekvens och Core temperatur registreras i en 65km rida, observera de två vatten / kylning raster på km32 och 45.

Slutligen har jag tagit en titt på instrumentbrädan mjukvarutjänster främst för att bättre visualisera mina uppgifter, men också att titta på alternativ för fjärrövervakning av idrottare.

Den första är Intervals.ICU som integrerar mycket väl med Strava.

Den andra är Runalyze, som jag använder för att titta på min verksamhet igång. Denna instrumentbräda / analysverktyg ger några prognostiska alternativ (men som vanligt, inte säker på hur bra de är, kommer att behöva mycket mer tid och mycket mer kör verkligen utvärdera det, så önskar jag att stanna skada helt gratis så länge som möjligt för att testa den ).

Jag har spelat med några fler, kommer jag att dela dem i mitt nästa inlägg.

Håll ögonen öppna.

Dela detta:
Linkedin
Twitter
Pinterest
Whatsapp
E-post
Skriva ut
Facebook
Tumblr

Så här:
Gilla lastning …

Relaterad

Data och instrumentpaneler del 2May 7, 2021In “Sports Science”
> Nanosensing och biochemistryApril 10 2011in “Biochemistry”
MoNatoring träningsbelastning i lagsporter: quo Vadis? # 1September 19, 2010in “övervakning”