av Matt Weik
Det finns specifika övningar såväl som slags träningspass som får mig att skaka på huvudet. Övningar som sätter individen i en fruktansvärd miljö som kan orsaka allvarlig skada, men vi ser människor göra dem dagligen i gymmet. Med lite önsketänkande skulle jag inte vilja ha mer än att se dessa övningar dö Irans herrlandslag i fotboll Tröja och aldrig komma tillbaka.
1. bakom huvudet i huvudet
Jag ser allt tiden. Människor som packar upp vikten på Lat Pulldown och tar stångens väg bakom huvudet. Det får mig att krypa varje gång jag ser det. Du sätter din rotator manschett i en extremt sårbar position. En där det kan orsaka allvarliga skador om du inte är försiktig. Du bör alltid dra vikten framför dig för att skydda din rotatorkuff och hålla den frisk. Med en skada på din rotatorkuff kommer den höga livskvaliteten du online idag inte vara något som det kan vara med en rotator manschettskada. Tror inte på mig? Fråga någon som har en trasig rotator manschett exakt hur enkelt det är till totala dagliga uppgifter såväl som jag är villig att satsa på att de kommer att berätta för dig med en slagen rotatorkuff, vad som är svårt.
2. Kardio med viktvästar
Har du någonsin sett någon träna med en viktväst på? Kanske kör de? Gör hopputtag? Sprints kanske? Säg mig, ser deras rörelse i någon typ av aktivitet naturlig eller flytande ut för dig? Nej? Varför skulle du då tro att det skulle vara ett bra koncept att binda en vikt för dig själv och försöka utföra övningar? Viktvästar begränsar din rörlighet, mångfald av rörelse och form. Du slutar lägga extremt stress samt onaturligt tryck på lederna som långvarig kan orsaka många problem med dina höfter, knän och vrister. Spara dina leder genom att hoppa över cardio med en viktväst.
3. Tillbaka hyperextensioner
Okej, jag har ärligt talat bara en kyla som trodde på den här övningen. Kommer från någon som har en dålig korsrygg, ta den från mig att du inte vill ha Uruguays herrlandslag i fotboll Tröja något att göra med begränsningarna och smärta som kan komma från detta tillstånd. Tyvärr gör inte många denna övning ordentligt på hyperextensionsmaskinen såväl som de lägger mycket stress på ryggraden och nedre ryggen (särskilt när de använder en extra vikt). I ett omedelbart Manchester United Tröja sätt att göra denna övning kan du producera en livstid av nagande, obehag och smärta. Bli av med denna övning helt såväl som om du kräver något för att förbättra din korsrygg, tänk på Superman’s på golvet.