Alpha Lipoic Acid är ett mynt med två sidor. Som en antioxidant hämmar den reaktioner som främjas av syre eller peroxider som förstör eller korrupta celler. När det tas som ett tillskott ökar alfa -lipoic acid (ALA) produktionen av gluthione som hjälper till att lösa toxiska ämnen i levern genom att neutralisera fria radikaler som produceras i våra kroppar och skydda celler.
Alas naturliga form finns i små mängder i många proteinrika livsmedel, såsom kött och spenat. Det produceras också i små mängder i människokroppen. Tillverkarna tycker att det är bekvämt och lönsamt att hålla dig oinformerad av riskerna när du tar syntetiserade former av denna viktiga neutraceutiska. Resultatet är dina bortkastade pengar och komprometterad hälsa.

Under försök att producera den naturliga formen av ALA resulterar 50% av ansträngningen i en form av ALA som är en underlägsen men symmetrisk kopia av den naturliga formen. Den symmetriska efter produkten är inte bara underlägsen i kraft, utan komprometterar effekterna av den naturliga formen av ALA.

Din kropp är utformad på ett sådant sätt att den vanligtvis kan utnyttja en molekyls naturliga isomer än den kan med den molekylens syntetiska look. Alpha-tokoferol (vitamin E) är Bologna FC 1909 Tröja ett fantastiskt exempel milligram för milligram. Molekylens D-form används mycket bättre och behålls av kroppen än DL-blandningen.

Fortfarande, när det gäller DL-alfa-tokoferol, finns Valencia Tröja det inget särskilt farligt med att ha de extra, syntetiska isomererna i ditt tillskott, de är bara svagare, mindre effektiva imitationer av originalet.

Bra isomerer, dåliga isomerer

I andra fall kan det faktiskt skada dig att sätta fel isomer i din kropp. Ett exempel som blir välkänt är transfettsyror. De flesta hälso-medvetna människor vet något om transfett, men få människor förstår vad de är eller varför de är farliga.

Det finns i stora mängder SS Lazio Tröja i de flesta margariner, men också strö över det bearbetade livsmedelsuniverset, syntetiska transfettsyror är egentligen bara onaturliga isomerer av naturliga fleromättade fetter. När du utsätter den naturliga “cis-” isomeren av ett fleromättat fett för en fantastisk uppfattning av värme och tryck (som görs i den partiella hydreringen av vegetabiliska oljor), kan du bokstavligen vrida dess struktur och ordna om molekylens orientering i rymden. Således skapas den syntetiska trans-isomeren. (4)

Transfettsyror är tysta mördare i människokroppen

Många viktiga molekyler som krävs för livet finns i två former. Dessa två former är icke-superimmabla spegelbilder av varandra, dvs. de är relaterade som våra vänstra och högra händer. Därför kallas detta hem kiralitet, från det grekiska ordet för hand. De två formerna kallas enantiomerer (från det grekiska ordet för motsatt) eller optiska isomerer, eftersom de roterar planpolariserat ljus antingen till höger eller till vänster.

Huruvida en molekyl eller kristall är chiral bestäms av dess symmetri. En molekyl är achiral (icke-chiral) om och bara om den har en axel med felaktig rotation, det vill säga en N-faldig rotation (rotation med 360/n) följt av en reflektion i planet vinkelrätt mot denna axel kartlägger molekylen vidare till sig själv. Således är en molekyl kiral om och bara om den saknar en sådan axel.

Eftersom chirala molekyler saknar denna typ av symmetri kallas de dissymmetriska. De är inte nödvändigtvis asymmetriska (dvs utan symmetri), eftersom de kan ha andra typer av symmetri. Men alla aminosyror (utom glycin) och många sockerarter är verkligen asymmetriska och dissymmetriska.

Nästan alla biologiska polymerer måste vara homochirala (alla dess komponentmonomerer har samma överlämnande). En annan term som används är “optiskt ren” eller “100 % optiskt aktiv” för att fungera. Alla aminosyror i proteiner är “vänsterhänta”, medan alla sockerarter i DNA, RNA och i metaboliska vägar är “högerhänta”.

En 50/50 blandning av vänster- och högerhänta former kallas en racemate eller racemisk blandning. Racemiska polypeptider kunde inte bilda de specifika former som krävs för enzymer eftersom de skulle ha sidokedjorna som sticker ut slumpmässigt.

Dessutom stör en felaktig aminosyra den stabiliserande spiralen i proteiner. DNA kunde inte stabiliseras i en spiral om ens en enda felaktig monomer var närvarande, så det kunde inte bilda långa kedjor. Detta innebär att det inte kunde lagra mycket information, så att den inte kunde stödja livet.

Problem med några kommersiellt tillgängliga ALA -tillskott

Kommersiellt producerad “alfa lipoic acid” är inte annorlunda. När man producerar ALA i ett laboratorium är S-formen av ALA ett slöseri med pengar och tid. Din kropp spottar ut som en fisk gör en krok och den omfattar 50% av blandningen som säljs som alfa -lipoinsyra på marknaden. Tidigare var R+ -versionen endast tillgänglig i små mängder för forskning av forskare. (1)

S-formuläret som tar upp 50% av ditt tillskott är inte bara en svagare version av den verkliga saken, som alfa-tokoferol-produkten. I själva verket är S-formen av ala dess negativa räknareDel .. När han rapporterade sina resultat om de motsatta effekterna av de två formerna av lipoinsyra på de energiproducerande krafterna hos mitokondriella partiklar, uttalade Dr. Guido Zimmer att ALA-formen, som finns som cirka 50%, måste elimineras. (2)

Skillnaderna mellan de två formerna av ALA kan helt förändra effekterna av sockerarter i kroppen. När man tittar på skillnaderna mellan r+- och S-former av lipoinsyra när det gäller deras effekter på kroppens metabolism av blodsocker, deras skyddande antioxidantaktiviteter eller effekter på mitokondrier och de preliminära bevisen på deras effekter på åldrandet av sig själv, deras skyddande antioxidantverk Dr. Zimmer och andra forskare i lipoic acid fann att det finns fall där S- bara är mindre effektiva än R+ eller bara helt ineffektivt.

När du gräver i lipoic acid-berättelsen ser du också många fall där S-faktiskt motverkar fördelarna med R+ alfa lipoic acid! (3) Hos laboratoriedjur orsakade R+ Entainomer en 34% ökning av glukosupptaget av skelettmuskelceller som svar på insulin medan de som matades s-entainomeren inte hade någon förbättring av blodglukosavfallshantering. (9)

De positiva effekterna av r+ ala

Som en viktträningsidrottare, även om du är väldigt insulinkänslig av naturen, kommer R+ ALA att göra det möjligt för dina skelettmuskelmage att hålla fler näringsämnen som glykogen och aminosyror.

För att fungera korrekt behöver celler en stadig bränsletillförsel. Blygogogen för blodsocker/muskel är det primära bränslet för de flesta celler i kroppen. Kroppen producerar hormonets insulin just för att hjälpa till att få energi till cellerna som behöver det, till exempel skelettmuskel. Insulin är som en “nyckel” som slår på glukosbäret “tändning” (insulinreceptor) som är belägen på cellens yta.

När “nyckeln” (insulin) aktiverar “tändningen” (insulinreceptorn) slår den på motorerna för “tankbilar” (glukostransportörer eller glut) som gör arbetet med att dra glukos (blodsocker) ur blodomloppet och i celler.

Så för att få kroppsceller den energi de behöver och för att förhindra att blodsockret byggs upp till farligt höga nivåer, måste insulin berätta för kroppsceller (skelettmuskler) för att absorbera blodsocker. Hos friska individer kommer cellerna att följa signalen och mobilisera gluttransportörerna.

Betydelsen av insulinkänslighet

Tyvärr gör vår snabba livsstil och mycket bearbetade matdieter de flesta av oss att konsumera fler kalorier och särskilt fler kolhydrater än våra kroppar kan hantera.

Efter år av insulin att ta in mer glukos än de kan använda, slutar så småningom receptorerna att svara ordentligt på Insulins signal. De blir desensibiliserade. (6) Detta är början på insulinresistens.
Insulinresistens i sig är en potentiell mördare. En av insulins funktioner är att kontrollera frisättningen av fria fettsyror från kroppsvävnader i blodomloppet. När kroppen inte svarar ordentligt på insulin, stiger plasmanivåerna av fria fettsyror högre. (7)

Höga nivåer av fria fettsyror håller blodkärlen sammandragna genom att störa verkan av kväveoxid, molekylen som hjälper dina blodkärl att slappna av. (8) Som ett resultat får höga blodnivåer av fria fettsyror insulinresistenta människor att ha högt blodtryck.

Insulinkänslighet verkar vara en viktig faktor för att uppnå det vi alla önskar: en mycket gynnsam kroppssammansättning som resulterar i en estetiskt tilltalande form.

För styrketräningsidrottare är det nyckeln i den meningen att den främjar och underlättar upptaget av vitala, värdefulla näringsämnen från blodomloppet för att reparera skadade muskelfibrer.

Dessutom gör det Insulins jobb mycket enklare och detta främjar ett mycket brett utbud av hälsofördelar för alla. Det är antitesen om insulinresistens. När blodglukos förblir hög, svarar bukspottkörteln i besvikelse genom att pumpa ut ännu mer insulin i ett försök att kompensera för motståndet. Detta fungerar ett tag, även om processen blir mindre och mindre effektiv med tiden. Efter en måltid sker en “yo yo” -effekt.

När det gäller viktträningsidrottare i synnerhet kan skelettmusklerna inte följa insulin och ta upp de näringsämnen som de desperat behöver växa.

Som svar överproduceras insulin igen och tvingar blodsockret att sjunka för lågt. När det händer börjar levern att producera glukos för att få tillbaka blodsockernivåer. Sedan överkompenserar bukspottkörteln genom att överproducera mer insulin på grund av höga sockernivåer igen. Detta resulterar i högt fastande blodsocker och insulinnivåer dygnet runt, även i ett fasta tillstånd på grund av den ovannämnda processen.

Problemet – insulinresistens

Vad händer med dessa näringsämnen utan hem? De förblir i blodomloppet under längre tid. De hamnar på platser som de inte tillhör. Detta orsakar betydande problem över tid.

Det mest bländande är ansamlingen av kroppsfett i visceralregionen för män och höfter och skinkor för damerna. Detta inträffar eftersom GluKos, fetter och andra näringsämnen vägrar att rensas från blodomloppet. Av lever-, skelettmuskeln och fettcellerna är fettcellerna de sista som blir resistenta. De blir dumpningsplatsen för överskott av blodfetter (triglycerider) och glukos.

Höga nivåer av triglycerider i blodomloppet under långvariga perioder resulterar i ackumulering av arteriell plack. Insulinresistens underlättar oxidationen av LDL och VLDL (det dåliga typen) kolesterol. Detta sätter scenen för åderförkalkning. (5) Förskjutningen av insidan av arteriella väggar som omger hjärtat på grund av uppbyggnaden klibbig, fet aterosklerotisk plack blomstrar i den insulinresistenta, hyperglykemiska människokroppen.

Så du har här en situation där inkommande kalorier främst lagras som kroppsfett. Energibehov som ställs på kroppen härleder de nödvändiga kalorierna som ska brännas för bränsle främst från skelettmuskeln (lagrad glykogen och aminosyror). Anledningen till det senare är det faktum att fett inte kan användas för bränsle i närvaro av höga blodinsulinnivåer, vare sig det är i Fed eller fasta tillstånd.

Låter detta som en kroppsbyggare mardröm? Du satsar på att det gör.

Lösningar på problemet

Den goda nyheten är att det finns lösningar. Det jag har försökt att fokusera på i den här artikeln är ett tillägg som kan hjälpa till att kasta detta problem i omvänd riktning, i kombination med en positiv förändring av matvanor och motion.

Den andra punkten jag har försökt åstadkomma är att avslöja sanningen om kommersiellt sålda “alfa lipoic acid” -tillskott. Vi måste välja ALA -tillägg med omsorg för att vara säker på att vi inte motverkar fördelen av den naturliga entainomeren vi behöver för att bygga en bättre kropp för vår hälsa och välbefinnande …

Obs: När det gäller insulinkänslighet har jag funnit att två publikationer är djupt korrekta i innehållet för hardcore bodybuilder. Jag läser och läser ofta och läser om “kemisk muskelförbättring” och “Building the Perfect Beast” av författaren L Rea.
Varje gång jag läste en av hans böcker eller artiklar upptäcker jag en ny nugget av sanning som ger någon form av nya framsteg. Hans banbrytande inställning till vad som fungerar i den verkliga världen har förändrat mitt liv och förbättrat min hälsa. Jag rekommenderar starkt hans arbete och produkter.

Om författaren
ClarityandFocus har en kandidatexamen i socialt arbete med en mindreårig inom psykologi med 24 års hängiven erfarenhet och en passion för studien av kroppsbyggande och näring.

Citerade referenser:

Dr. Ryan Streeper och kollegor, i American Journal of Physiology och Dr. Bruce Ames, i strategier för konstruerad försumbar senescens:
Dr. Guido Zimmer och kollegor, i metoder i enzymoogi:
Ibid
Valenzuela A, Morgado N. Transfettsyraisomerer i människors hälsa och inom livsmedelsindustrin. Biol Res. 1999; 32 (4): 273-87.
Hu FB, Stampfer MJ, Manson JE, Rimm E, Colditz GA, Rosner BA, Hennekens CH, Willett WC. Fettintag i kosten och risken för koronar hjärtsjukdom hos kvinnor. N Engl J Med. 1997 20 nov; 337 (21): 1491-9.
Packer L, Tritschler HJ. Antioxidantegenskaper och kliniska tillämpningar av alfa-lipoesyra och dihidrolipoesyra. I Cadenas E, Packer L. Handbook of Antioxidants. New York: Marcel Dekker, 1996: 545-91.
Kwiterovich Po Jr. De metaboliska vägarna för lipoprotein med hög densitet, lipoprotein med låg densitet och triglycerider: en aktuell översyn. Är J Cardiol. 2000 21 dec; 86 (12A): 5L-10L.
Egan BM, Greene EL, Good Friend TL. Ickeesterifierade fettsyror i blodtryckskontroll och kardiovaskulära komplikationer. Curr Hypertens Rep. 2001 Apr; 3 (2): 107-16.
Streeper RS, Henriksen EJ, Jacob S, Hokama JY, Fogt DL, Tritschler HJ. Differentialeffekter av stereoisomerer med lipoinsyra på glukosmetabolism i insulinresistenta skelettmuskler. Am J Physiol. 1997 Jul; 273 (1 pt 1): E185-91.
Andra referenser
Yip J, Facchini FS, Reaven GM. Resistens mot insulinmedierad glukosavfall som en prediktor för hjärt-kärlsjukdom. J Clin Endocrinol Metab. 1998 Aug; 83 (8): 2773-6.
Cotton, F.A. och Wilkinson, G