Den allra första två artiklar behandlas överkomligt liksom mycket dyrare metoder. Jag kommer nu att gå över använder av psykometriska verktyg för att få en mer dimension att övervaka träningsbelastning. Jag har inte diskuterat använder GPS eller liknande tekniker, men kommer att täcka detta i nästa inlägg.

Jag vill verkligen presentera lite information om olika verktyg som för närvarande används samt gå över proffsen samt nackdelar med dem.

Profil av humörtillstånd (POMS)

Profil för humörstillstånd (POMS) är en mental värdering skala utnyttjas för att undersöka transienta, unika humörstillstånd. Den ursprungliga skalan, som inrättades genom McNair et al, har 65 produkter som förklarar känslor människor har. Det finns en kort version, som innefattar 11 av de ursprungliga POMS objekt, etablerade av Cella et al, 1987. Emellertid, denna version (Brief POMS) leveranser endast en poäng för allmän psykisk ohälsa. Det finns ännu ett version kallad kort typ av profilen för humörstillstånd (POMS-SF) som fastställts av Shacham 1983. Den korta typ versionen innehåller 37 objekt, som valts från de ursprungliga POMS. Den behåller de sex skalan info levereras av POMS. POM-Bipolär är det senaste tillskottet till POMS. Det förfaranden humör samt känslor främst i vetenskapliga snarare än icke-kliniska inställningar. Det kan hjälpa att räkna ut en individs psykiatriskt tillstånd för terapi, eller användas för att jämföra humörprofiler i samband med olika teckenstörningar. I pre-kliniska inställningar kan POMS-Bipolär undersöka humör modifieringar som skapats genom metoder såsom psykoterapi eller meditation.

Här är det möjligt att ladda ner en POMS skala.

Denna skala har använts i en rad olika populationer med mycket mer än 2000 studier görs utnyttja det. ändå finns det en brist på data om idrottare samt dess länkar till andra förfaranden för överträning samt överansträngning.

De Poms bedömningar är självrapport lager där de svarande betygsätta en serie av humörtillstånd (till exempel “obesvärad” eller “Ledsen för saker gjorda”) baserat på exakt hur väl varje produkt förklarar respondentens humör under en av tre tidsramar (dvs. under den senaste veckan, inklusive idag, perfekt nu, andra). Normativa uppgifter är baserade på “under den senaste veckan, inklusive idag” tidsram. Den POMS grundtyp innehåller 65 produkter samt tar cirka 10 minuter att slutföra. Respondenten priser varje produkt på en 5-gradig skala från ”inte alls” till ”Extremely”. Den POMS kort form, vilket är perfekt för använda med individer för vilka vanliga uppgifter kan vara svårt och tidskrävande, använder exakt samma skala som POMS grundform, men innehåller bara 30 artiklar. Det tar bara fem minuter att slutföra. Både POMS grundläggande liksom POMS

Korta bedömningar avgör sex bestämda humör faktorer:

• Tension-Ångest • Depression-Nedstämdhet • Anger-Fientlighet • Vigor-Activity • trötthet-tröghet • Förvirring-förvirring

POMS-Bi typen innehåller 72 produkter såväl som utnyttjar en 4-gradig skala. Det tar cirka 10 minuter att slutföra. åtgärder för POMS-Bi variation från ”Mycket till skillnad från detta” till ”Ungefär som det här”. Till skillnad från de andra POMS bedömningar, de POMS-Bi förfarandena både positiva såväl som ogynnsamma effekter. för varje av de sex bipolära skalor, representerar en pol de positiva elementen i dimension medan den andra polen avser de ogynnsamma aspekter:

• Består-Angelägen • Samtycker-Fientliga • Upprymd-Deprimerad • Säker-Osäker • Energetic-Trött • klartänkta-Förvirrad

Sedan 1971 har många forskningsstudier studier har levererat bevis för prediktiva samt bygga giltigheten av POMS grundläggande liksom POMS korta bedömningar. Alfa koefficient såväl som andra studier har upptäckt POMS grundläggande samt POMS kort att visa en extremt tillfredsställande nivå av inre konsekvens, medan produktmoment korrelationer föreslå en rimlig nivå av test-retest tillförlitlighet. aspekt analytiska replika styrka denna faktoriell giltigheten av de 6 humör faktorer, såväl som en bedömning av de privata produkter som definierar varje humör specificera stödja materialet giltigheten av aspekt betyg. Studier har likaledes stöds den bipolära naturen hos stämningar som bestäms av POMS-Bi bedömning, samt tillförlitlighets studier har visat att POMS-Bi produkter visar tillräcklig inre konsistens.

En av de allra första motiverande studier av O’Connor et al. (1989) undersökte poms poäng samt vilande salivkortisolnivåer i 14 kvinnliga college simmare under progressiva ökar samt minskar i utbildning volym, samt jämfördes med exakt samma rutiner i åtta aktiva college kvinnor som tjänade som kontroller. utbildning volym ökade från 2.000 varv / dag i september (baslinje) till en höjd av 12.000 varv / dag i januari (överträning), följs av en minskning i utbildning (kona) till 4500 varv / dag i februari. De simmare upplevt betydande förändrings i spänning, depression, ilska, kraft, trötthet samt världsomspännande humör över träningssäsongen jämfört med kontrollerna. Salivkortisol var väsentligen högre i simmarna jämfört med kontrollerna under baslinjen såväl som överträning, men var emellertid inte annorlunda mellan de grupper som överensstämde med avsmalningen. Salivkortisol var väsentligen korrelerad med deprimerad humör under överträning (r = .50) men inte vid baslinjen eller avsmalnande. Worldwide humör, depression, såväl som salivkortisol var väsentligt högre under den överliggande fasen i de simmare som klassificerades som inaktuella, jämfört med de simmare som inte visade stora prestandaminskningar.

Detta var en av de preliminära studierna som tyder på en länk mellan ökning av träningsbelastningar, Poms poäng samt kortisolåtgärder som förespråkar möjligheten att utnyttja detta psykometriska verktyg för att förstå exakt hur idrottare hanterade träningsbelastningar.

Urhausen et al. (1998) upptäckte att parametrarna för humör specificerar i vila utöver det subjektiva poänget för uppfattad ansträngning under träning var väsentligt försämrade under överträning i en överensstämmelse med upp forskningstudie med uthållighetsutövare.

Filaire et al. (2001) utnyttjade POMS tillsammans med endokrina markörer till forskningstudie fotbollsspelare samt upptäckt att i en sådan grupp minskat testosteron till Cortisol-förhållandet leder inte automatiskt till en minskning av lagprestanda eller en specifikation av teamöverföring. De föreslog emellertid att integrerade mentala och fysiologiska modifieringar under hög intensitetsutbildning är främst av intresse vid övervakning av utbildning av ångest i förhållande till prestanda.

Det verkar som ett resultat, ta bort att POMS har det prospektiva att utnyttjas för att undersöka exakt hur idrottare klara av träningsmon samt POMS-poäng kan eventuellt ha en länk med hormonella obalanser.

Vila q frågeformulär

Recovery-spion-frågeformuläret för idrottare [RESTQ-SPORT] är ett frågeformulär som rapporterats för att bestämma den grad som idrottare är fysiskt eller psykiskt stressade såväl som deras nuvarande förståelse för helande (Kellmann & Kallus, 2000 samt Kellmann & Kallus 2001) . Det har utnyttjats av många individer såväl som organisationer i hela världen såväl som kan som ett resultat vara rättvist att ha utnyttjats på åtminstone ett antal tusen högpresterande idrottare som ett diagnostiskt verktyg för att upptäcka under-återvinningstillstånd Förutom att planera läkningspraxis. Förehållaren av detta psykometriska verktyg var ett generellt återhämtningsspänningsformulär (Kallus, 1995) formulerat på konceptet att människor kommer att svara på ett annat sätt till fysiologiska och psykiska krav beroende på exakt hur väl vilade de är när de behandlas med dessa krav.

Restq-sporten byggdes utifrån konceptet att en idrottsman väl återhämtad kan göra mycket bättre än den som är underåterhämtad. Men teoretiska såväl som funktionella bekymmer som reglerade de tekniker som användes för att räkna ut de 19 abonnén i Restq-Sport (Kellmann & Kallus, 2000 samt Kellmann & Kallus, 2001) utnyttjade en priori-teknik för att bestämma var och en av abonnerna, integrering för att skriva ett antal skalor som visar olika delar av ångest såväl som återhämtning. Restq-Sport etablerades med forskningsstudie inom ångest för allmänheten, liksom sportskalan bestod av produkter som observerades sammanfaller med ångest eller helande stater i idrottare (Kellmann & Kallus, 2001).

Testet består av 7 ångestskalor, såväl som 5 helande vågar.

Vågarna är:

Allmän ångest Emotionell ångest Social ångest Tvist Trötthet Brist på energi Fysiska klagomål Framgång Socialt läkning Fysisk helande Allmänt Välbefinnande Sova Högkvalitativa störda raster Burnout / Emotionell utmattning

Om du tänker på att veta mycket mer om detta test såväl som en mjukvaruansökan för att göra resultatet, föreslår jag starkt att du får Dr. Kellmanns liksom Kallus bok på mänsklig kinetik. Boken innehåller på samma sätt ett program för att göra frågeformuläret såväl som leverera dig med ett diagram.

Grafen visas vanligtvis som detta tillhandahållet av James Marshall i hans blogg:

Men du kan upprätta ditt eget kalkylblad för att göra det såväl som graf det som jag gjorde.

Många studier har visat exakt hur giltigt och pålitligt detta test är. Ändå publicerades en av de mest fascinerande av Jurimae et al. (2004). De undersökte effekterna av att öka tränings ton i konkurrenskraftiga roddare samt upptäckte avsevärda anslutningar mellan träningsvolym samt trötthet poäng (r = 0,49), somatiska besvär (r = 0,50} såväl som sömn hög kvalitet (r = -0,58) i slutet av tung träning. Dessutom, betydande förbindelsens observerades också mellan kortisol såväl som trötthetsresultat (r = 0,48) i slutet av tung träning utöver mellan modifieringar i kortisol såväl som modifieringar i trötthet (R = 0,57) såväl som social ångest (R = 0,51) .

Det måste förklaras att detta test inte kan göras dagligen, eftersom det frågar idrottaren om exakt hur ofta svaranden deltog i olika aktiviteter under de föregående tre dagarna / nätterna. En Likert-typskala används med värden som sträcker sig från 0 (aldrig) till 6 (alltid) för att rangordna frekvensen av aktiviteter / erfarenheter av de föregående 3 dagarna / nätterna.

Borgskala samt förståelse av ansträngning

Tanken om uppfattad ansträngning introducerades ett halvt sekel och en operativ mening med tanke på tekniker för att bestämma olika delar av uppfattad ansträngning, belastning och trötthet. En extremt typisk teknik är RPE-skala för “betyg av uppfattad ansträngning” (“Borgskalan”) officiellt förstod nu som “Borg RPE Scale®”.

Som professor Borg förklarar: “Stevens” -förhållande (R) skalningstekniker för bestämningar av SR-funktioner har förbättrats i köp, inte bara för att förvärva familjemedlemsfunktioner men likaså direkt (“absolut”) nivåer av intensitet. Detta gjordes genom att sätta Verbal ankare, från grundläggande klassificering (C) vågar (rangköpskalor) som “mycket svag”, “måttlig”, “stark” etc till den allra bästa möjliga inställningen i en förhållningsskala, en “Cr-skala”, som täcker Övergripande subjektivt dynamiskt intervall, för att säkerställa att en kongruens som indikeras förvärvades mellan siffrorna såväl som ankarna “.

Om du verkligen tänker på det måste du kolla ut Dr Elisabet Borgs avhandling här där hon ger den geniala tekniken för att etablera “Borg CR100 SCALE®” (även kallad “centimax skala”). Jag hade njutningen att lyssna på hennes föreläsning förra året i Italien, liksom jag var imponerad av den höga kvaliteten på arbetet som hon har gjort för att följa upp sin fars intuitioner på den ursprungliga takten av upplevd ansträngning.

Du kan checkat ut mycket mer om Dr Elisabet Borg här såväl som om professor Gunnar Borg här.

Rekommendationer att utnyttja en “Borg-skala” tillhandahålls av många expertföreningar, t.ex. American Heart Association www.americanheart.org, American Thoracic Society www.thoracic.org, American College of Sports Medicine www.acsm.org, British Association for Cardiac Rehabilitation www.bacrphaseiv.co.uk.

Dessa vågar kan förvärvas från företaget: “Borg Perception”, Gunnar Borg, Rädisvägen 124, 165 73 Hässelby, Sverige. Telefon 46-8-271426. E-post: Borgperception@telia.com.

Andra alternativ

Det finns olika verktyg tillgängliga dessa dagar som det uppfyller dem:

Livsangst (Lesca)

State Trait stress och ångest lager (Stai)

Athletic Coping Färdigheter Stock (ACSI)

Men jag har ingen erfarenhet av att utnyttja dem … Kanske några av er besökare förstår mycket mer och vad man ska komponera kommentarer om någon typ av dem?

Tillräcklig information Nu för psykometriska verktyg … Nästa publicering kommer att täcka element kopplade till styrka, makt och hastighet.

Dela detta:
Linkedin
Twitter
Pinterest
Whatsapp
E-post
Skriva ut
Facebook
Tumblr

Så här:
Gilla lastning …

Relaterad

Övervakning Training Tons i Team Sports: Quo Vadis? # 1September 19, 2010in “övervakning”
Styrka samt kraftmätningar för utbildningsplanering: Vad är det där ute? 19 augusti 2007in “Styrktestning”
Övervakning av träningsbelastning: Summan av alla partsdecember 22, 2010in “Dataanalys”