Hej! Hur är läget? Jag är glad att komma tillbaka till att publicera mycket oftare !! Låt oss göra några uppdateringar … Jag har racedabatter för några regionala halvmaraton, 10K, 5K körningar. Jag firar National Cereal Day såväl som jag har en kakhack att dela!
1. Mycket första – gårdagens podcast publicerades lite konstigt. Vi hade oavsiktligt det på otroligt hastighet och det lät vild! Det är fixat nu men om du laddade ner före klockan 10:00 PST kräver du att ta bort det från dina nedladdningar och ta bort din cache. Gå till dina appar> Tryck på Stitcher (eller din podcast -app)> Lagring> Ta bort cache.
Mina senaste videor
Covid 19 antikroppstest
Jag tog Covid19 -antikroppstestet. Här är exakt hur det gick såväl som resultaten!
Fler videor
0 sekunder av 5 minuter, 19 sekunder
Bredvid
Golden Retriever tar inte sina piller!
02:19
leva
00:00
08:21
05:19
Tack så mycket för att du förstår och är vänlig mot Wolverhampton Wanderers Tröja mig när jag krossar. Jag uppskattar det verkligen! Allvarligt. puss och kram.
2. Idag är National Oreo Day !! Jag publicerade en rolig livshack för att äta Oreos på Instagram här.
3. Jag kräver att uppdatera dig i veckans Half Marathon Training Plan !!
Half Marathon Training Week 3
Det är vecka 3 i din halvmaratonträning! Exakt hur mår du? Känner du dig stark? Känner du dig som en löpare? känner sig hungrig??
Den här veckan lägger vi till ytterligare en mil till Day 2 -körningen. Så det är…
Dag 1 – 2 miles – Kör 2 minuter / promenad 1 minut
Dag 2 – 3 Sport Club Internacional Tröja miles – Kör 2 minuter / promenad 1 minut
Dag 3 – 3 miles – Kör 2 minuter / promenad 1 minut
Om du tränar före eller efter jobbet kräver du att du aktiverar en längre körning på dag 2. Långsamt över programmet för denna plan kommer du att kräva mycket mer tid för längre körningar. Planera planera det till din vecka.
4. Runner Security påminnelse: Var försiktig !! Snö, regn, mörka morgnar eller nätter, andra … kan göra trottoarerna såväl som vägar hala.
Var riskfri genom att gå på hala områden, välja löpbandet, använda lampor och reflekterande redskap etc. <- Det finns lätta enkla val för belysningsutrustning. Använd dem om du springer i mörkret. Det är mycket bättre att gå lite än till hösten och potentiellt bli skadad. Och någon från min väns löpande grupp drabbades av en bilar och lastbil nyligen. Kom ihåg att människor ofta rusar till institution eller arbete eller munkbutiken samt inte betalar ränta för löpare eller vandrare eller cyklister. Du kräver att betala ränta till alla typer av faror. 5. Det är National Cereal Day !! Spannmål är min favorit !! ` Här är några av mina föredragna spannmålrecept såväl som inlägg !! De finaste spannmålrecepten såväl som inlägg: 5 metoder för att äta fullkornspannmål Kanel Chex Pannkakesrecept French Toast påverkad av Cinnamon Toast Crunch Recept (ingen spannmål men CTC vibber) Jordnötssmör såväl som geléspannrecept Pumpa smak spannmål DIY Pumpa smakgranola recept Kul vid General Mills huvudkontor 6. Race Rabatter !! Jag har en ny diskonteringsräntekod för några halvmaraton / 10K / 5K -lopp här. Kolla in min racedabatträntor för mycket mer kupongkoder samt diskonteringsräntor för tävlingar samt löpande Gear -favoriter - jag uppdaterar sidan när jag får nya. Rabattkod för - - Tustin Hangar Half / La Life Run / Memorial Day Half Marathon samt mer Feyenoord Tröja …
Renegade Race Series – 5K, 10K, Half Marathon samt Triathlon Races i Orange Region samt Los Angeles. Kommande lopp i mars, april såväl som maj – inspektera det samt indikationen med diskonteringsräntan för att spara.
Rabatt: 10% rabatt runeatrepeat18
> 11 mars – Tustin 5K / Half Marathon
> 6 maj – 5K / 10K – LA Life Run
> 28 maj – Laguna Hills Memorial Day Half Marathon / 5K / 10K
Använd kupongkoden runeatreat18 för alla typer av eller alla de lopp som anges ovan! Hånga tur !!
Och för Pediatric Cancer Research Study Foundation Half Marathon, 10K samt 5K kan du använda diskonteringsräntan runeatrepeat. Loppet är 25 mars i Irvine, CA.
> 25 mars – PCRF som når botemedlet Half Marathon / 5K / 10K
Rabattkod för 15% rabatt: runeatreat
Fråga: Vad är din föredragna frukost den här veckan?
Missa inte det!
Få den nuvarande försäljningen, podcast, recept samt mycket mer direkt till din e -post!
bom! Du är med.
Kontrollera nu din e -post för att verifiera ditt prenumeration.
Vi pratar snart?
Det fanns ett fel som skickade in ditt prenumeration. Var god försök igen.
Förnamn
E-postadress
Vi använder detta fält för att hitta skräppostbots. Om du fyller detta kommer du att märkas som en spammare.
Prenumerera
Vi skickar inte skräppost. Avsluta prenumerationen när som helst.
Drivs av ConvertKit
17sav
Delning är omtänksam!
17Stift
Dela med sig
Tweet
Dela med sig
Post
Dela med sig