hungerstrejker. Du svänger upp kyldörren. Exakt hur ser saker där inne? Glittrande såväl som rena, eller mycket mer som där hälsosamma ätmål går för att dö? Om dina hyllor är Costa Ricas herrlandslag i fotboll Tröja en kyrkogård av förband med en trassel av takbehållare, finns det en anledning till att göra fantastiska alternativ har slutat bli en kamp. Ofta är frukt såväl som grönsaker begravda i en bottenlåda, medan ost, salami, såväl som sockerlösa läsk kommer att sitta fram och mitt. Så vad ska du få tag på först?

Om ditt mål är att gå ner i vikt, ställ dig in för framgång, samt börja med att helt rensa ut och organisera ditt kylskåp. Just här är sju kloka idéer som lägger hälsosam kost inom räckhåll.

Tvätta och hugga frukt. Så snart du får hus från livsmedelsbutiken, skölj bettstorlek blåbär, jordgubbar, röda druvor och körsbär, klappa med pappershanddukar samt sätta upp dem i skålar. Skär upp hela frukt, som melon såväl som ananas, samt placera den i lidade behållare. Stackfrukt framför kylen, där färgen kommer att fånga ditt öga när du vill ha något sött.

Scrub & Bag Veggies. Rengör såväl som trimgrönsaker såväl som minskar dem i enkla att greppa påsar. Upptäck sedan ett fantastiskt område för dem, prime för packade luncher samt snacks före middagen. En föredragen fysisk fitness -fitnessinstruktör tar några minuter att förbereda veggie -väskor under hela veckan, blanda den med spädbarns morötter, socker snaps, paprika, broccoli, blomkål, samt körsbärstomater.

Älskar mejeri med låg fetthalt. Ingenting mot din ostlåda – en knabble ost är frisk, med mått! Men näringsläkare säger slätt, osötade, superfoodgrekisk yoghurt bör ha topphyllbehandling. Välj mjölk med låg fetthalt istället för grädde, såväl som delskim mozzarellaoststicks är ett smartare mellanmål än rutinmässig cheddar.

Pumpa upp det magra proteinet. Ange adjö till alla typer av bearbetat kött, som bacon, korv, samt salami, samt ersätta det med magert protein, som kyckling, Wolverhampton Wanderers Tröja lax, tofu och ägg. Ytterligare poäng om du grillar såväl som skivar ditt fjäderfä i början av veckan, så det är beredd att stapla på sallader.

Pre-Cook helkorn. I slutet av en lång dag kan vänta på brunt ris att laga sig som evighet. Men du kan absolut göra det framåt. Den håller vackert i kylen, i en liten kruka, insats med riskokare eller ytterligare en behållare med ett säkert monterat lock. Tillsätt bara ett strö vatten innan du mikrovågsugn för att hjälpa den tung ånga upp igen. Koka en kruka med brunt ris, quinoa eller ditt föredragna fullkorn på söndagen. Använd sedan den som basen för att ge näring av spannmål hela veckan.

Fräscha upp dina kryddor. Om din kyldörr är full av klibbiga flaskor såväl som burkar, är det dags att bli äkta när det gäller utgångsdatum. Chuck the Schalke 04 Tröja Mayo, Ranch, samt ketchup, de värsta gärningsmännen för ohälsosamma fetter såväl som smygande socker samt natrium. Byt sedan ut dem med färska såväl som smakfull salsa, hummus och pesto.

Få din skimmer från vatten. Många amerikaner tar också metod, och nästan hälften av det kommer från sockerhaltiga drycker. Sluta få läsk, juice och till och med dietdrycker. Ingenting är mycket bättre än vatten! Men du kan fortfarande ge det en vridning. Lager några olika smaker av mousserande vatten, eller försök att infusera med färsk frukt såväl som örter.

Denna information är endast för akademiska funktioner såväl som inte är avsett som en ersättning för medicinsk diagnos eller behandling. Du får inte använda denna information för att diagnostisera eller behandla en hälso- och hälsoproblem eller tillstånd. Kontrollera alltid med din läkare innan du ändrar din diet, ändrar dina sömnvanor, tar kosttillskott eller startar en ny fysisk fitnessrutin.

Becky Duffett

Becky Duffett är en bidragande näringsredaktör för Fitbit och ett sätt att leva författare med en entusiasm för att äta bra. En tidigare Williams-Sonoma Cookbook-redaktör samt examen från San Francisco Cooking School, hon har redigerat massor av kokböcker såväl som många recept. City Living har förvandlat henne till en snurrmisbrukare – men hon skulle fortfarande hellre rida på en häst. Hon bor i det sötaste samhället i San Francisco, kostar helger på bondemarknaden och försöker checka ut på bageriet, samt steka enorma middagar för vänner.