Kan du springa eller gå utanför och hålla dig frisk under Coronavirus -utbrottet? Det är viktigt att hålla allt i perspektiv och din hälsa som huvudprioritet just nu. Men det finns några saker du bör göra när du är ute för träning som kan hjälpa dig att träna och upprätthålla bästa praxis från läkare angående covid19.

Påminnelser för att gå eller springa utanför:

Se till att du kan springa eller gå utanför och stanna minst 6 meter från andra. (Olika områden har olika “regler” eller riktlinjer för detta så kontrollera detta för ditt lokala område.)

Din hälsa och hälsa hos de människor du är i närheten är huvudprioriteten. Lägg inte dig själv eller andra i riskzonen att bli sjuk. Detta kan innebära att du klipper din körning eller går kort för att undvika överbelastade trottoarer eller områden.

Rör inte någonting. Detta inkluderar – ytor som kan ha koronavirus såväl som din kropp. Rör inte vid ditt ansikte, plocka näsan, gnugga ditt öga, bita naglarna, [sätt in andra bruttovanor här], etc. …

Kör hack för att undvika att röra vid ditt ansikte

Ett hack som jag har använt medan jag kör är att bära en nackga. Jag har sett detta också kallas en bandana, headwrap, halsduk, gaiter, rörmask och olika andra namn.
Mina senaste videor

Lär dig av en dålig körning
Dåliga körningar händer – Så här flyttade jag förbi det och lärde mig från min nästa körning. Tips för att hjälpa dig att bli en bättre löpare genom att vara en neutral observatör av dina träningspass.

Fler videor

0 sekunder av 3 minuter, 48 sekunder

Bredvid
American Dirt Book Review
12:07

leva
00:00
08:21
03:48

De kan bäras för så många olika aktiviteter från vandring till mountainbike och nu … springer och torkar näsan. Eftersom mäns hälsa är extremt avgörande, klicka på https://www.numan.com/ för information om mäns hälsa.

Jag fick en på ett spårlopp för länge sedan och skulle dra ut det för att bära en gång i taget på vintern.

Tja, nyligen insåg jag att jag gillade den extra nackvärmen (dessa är vanligtvis väldigt tunna och inte faktiskt varma, men jag är i södra Kalifornien så jag behöver inte en hel på fuzzy halsduk).

Och när jag kör näsan gör vanligtvis också … så jag håller normalt en pappershandduk som är undangömd i min sportbh för att torka av näsan.

En stund tillbaka glömde jag att ta en pappershandduk innan jag gick ut för att springa men jag hade min halsgait på och använde det bara för att torka av näsan. (Jag vet att det är grovt, men jag delar ett tips så bedömer inte.)

I alla fall.

Att använda en nackgaiter är ett bra alternativ att använda för att torka din svett, tårar, mocos, dregla, etc. Eftersom det är runt halsen är det ett enkelt alternativ att ta och torka medan du springer. Och viktigast av allt kan det hjälpa dig att röra dig när du är ute.

Bom.

Jag beställde ett 6 -paket nackstoppar från Amazon som dessa. Jag bär den medan jag kör och tvättar den sedan innan jag använder den igen.

Obs: Tvätta den efter varje användning eftersom du kommer att röra vid händerna. Och torka inte av ansiktet med samma delar som du tar tag i det med handen.

Kolla in min video för mer …

Löptips för Coronavirus -utbrott

Löpningstips för att hålla sig frisk under Coronavirus -utbrottet. Kan du springa och gå utanför under vistelsen hemma order? Här är en påminnelse som hjälper dig att undvika att röra vid ditt ansikte …

Fler videor

0 sekunder av 2 minuter, 25 sekunder

Bredvid
Marathon Training Day 1
03:12

leva
00:00
02:25
02:25

facebook twitter e-post pinterest linkhttps: //runeatrepeat.com/running-hack-to-stay-healthy-not-touch-your-face-during-covid19-outbreak/copied

Mer Coronavirus och köruppdateringar:

Springa och koronavirus – vad du behöver veta

Vad du ska göra om ditt lopp avbryts på grund av koronavirus

Hur du kan hålla maten säker under koronavirusutbrottet

Jag såg den här videon igår och tycker att alla borde titta på den. Vänligen dela det med dina följare, vänner, fiender, etc.

Läkaren Jeffery Vanwingen visar dig hur du håller dig frisk och undviker att få Coronavirus genom de livsmedel du köper i livsmedelsbutiken och tar ut mat. Det är väldigt bra gjort och en mycket tutorial om vad du ska göra efter att du har gått till butiken och packar upp din mat.

Titta på det här: Doctor Jeffery Vanwingen Safe Grocery Shopping i Covid-19 Pandemic uppdaterad

VIKTIGT Redigera från NIH-data: Covid-19 bor på kartong under en dag.

Detta är den senaste videon för nya CDC -data, säkra livsmedelsmetoder och en uppdaterad praxis för säker livsmedelsbutik/hantering.

Hur man packar upp dina livsmedel och tar ut mat under Covid19 -utbrottet

Kom ihåg att covid19 är mycket smittsam – så gör ditt bästa för att tvätta händerna, undvika människor som är sjuka, vidrör inte ditt ansikte, ta hand om dig själv.

Följ @Runeatreepeat på Instagram för det senaste löpningen och äta kul. DM mig eller kommentera mitt senaste inlägg om du har en fråga.

Det här inlägget är från runeatrepeat.com Gå dit för fler löpande tips, recept, träningsplaner och uppdateringar.

Skicka mig arbetsboken

2sav

Shareing är omtänksam!

2

Stift

Dela med sig

Tweet

Dela med sig

Post

Dela med sig