Jag tror helt att ett uns av förebyggande är värt ett kilo botemedel. Så jag försöker äta sunt, fylla på C -vitamin under kall säsong och följer några riktlinjer för att undvika nya löpskador.
De flesta experter rekommenderar att följa för att stoppa skador … Den här listan kommer från American Academy of Family Physicians, men jag har läst samma riktlinjer många gånger:
Mina senaste videor
High Achiever – Good Listen Book Review
High Achiever av Tiffany Jenkins Book Review. Snabb granskning av den nya memoaren av en narkotikamissbrukares dubbla liv. Läs av författaren.
Enkel bok att lyssna på när du springer, äter eller vad som helst människor gör.
Fler videor
0 sekunder av 6 minuter, 12 sekunder
Bredvid
Ansiktsmask för att springa eller gå utanför tips
07:15
leva
00:00
08:21
06:12
Öka inte ditt avstånd med mer än 10 procent under någon vecka.
Håll dig fast vid mjuka, platta ytor. Gräsmatta är ett bra alternativ om den är tillgänglig.
Kör inte när du har ont. Sluta springa i början av skarp smärta.
Ta vilodagar.
Finns det något du gör för att undvika att bli skadad när du tränar?
Andra sätt att undvika att bli skadad …
Fall inte på grus …
Bär inte dessa höga klackar om du planerar att faktiskt gå någonstans …
Ät inte detta om din laktosintolerant …
Försök inte och steg en betydande ko i ett utländskt län om hon är på ditt sätt … eftersom hennes partner kan vara i närheten …
Steg inte till New England om du är en ödla som behöver lägga sig på en het sten hela dagen och inte kan hantera snön … läs inte den här bloggen med förväntningarna att jag kommer att bli rolig, värdefull eller imponera Du med mina äter …
Tja, kanske vardessert var utmärkt eftersom jag köpte en påse med denna snygga mörka choklad från Costco (jag lovar att detta var Ben’s idé) och bara åt tre stycken.
Skicka mig arbetsboken
Spara
Delning är omtänksam!
Dela med sig
Tweet
Stift
Dela med sig
Post
Dela med sig
Fortsätt välja dessa:
smärta ovanpå fotuppdateringen för löpare
smärta ovanpå fotuppdateringen för löpare
Överst av fotsmärta i löparen. Uppdatering av min fotskada och möten. Urgent Care Röntgenresultat är det ett ångestfraktur
Lista över +50 saker att göra när du inte kan köra podcast 119
Lista över +50 saker att göra när du inte kan köra podcast 119
Vad du ska göra när du är skadad och inte kan springa. Löpare förslag för hur man kan överleva en löpande skada – lista över saker du kan d
Den hemliga sträckan för snäva hamstrings
Den hemliga sträckan för snäva hamstrings
Hur man sträcker din hamstrings för löpare. Hemlighet att sträcka täta hamstrings efter en körning. Bensträckning
Lätt kammad potatis med broccoli -recept
Lätt kammad potatis med broccoli -recept
Enkel kammad potatis med broccoli -lätta receptbyten. Veggie packad familjevänlig sidoredisk recept
Kör efter regnet och måltiderna
Kör efter regnet och måltiderna
Stretching and rolling with softball, tennis ball and foam roller. Trader Joes vegan rainbow wrap. Funniest Instagram th
What the Foot! I hurt My Foot and the Internets Aren’t Magic
What the Foot! I hurt My Foot and the Internets Aren’t Magic
Running fotskada. Att försöka ta reda på varför toppen av min fot gör ont – många av sökresultaten är inte i linje med
⚡ av Shareaholic
.