Min bästa vän, Cindy tappar fortfarande bort när han går ner i vikt. Hon har gjort några fantastiska förbättringar men vi har fortfarande ett sätt att gå.
Hon och jag har mailat fram och tillbaka med våra dagliga äter och det hjälper verkligen att skriva ut det. Cindy har använt appen My Fitness Pal och skickat en bild av den.
Mina senaste videor
Vad jag äter Schweiz herrlandslag i fotboll Tröja på en dag – Runner Edition
Vad jag åt på en dag. Matdagbok från en löpare som för närvarande inte tränar för ett maraton eller halvmaraton. Frukost, lunch, middag och snacks plus tips.
Fler videor
0 sekunder av 14 minuter, 26 sekunder
Bredvid
High Achiever – Good Listen Book Review
06:12
leva
00:00
08:21
14:26
Jag försökte använda en anteckningsbok i några veckor, men jag skulle hoppa över en dag eller två varje vecka. Lyckligtvis, skicka e -post till någon vad du åt håller det i din i ruta och bara känns enklare – och det är trevligt att få dem att svara tillbaka med deras framsteg!
Jag har också mailat med Chandra. I början av veckan delar vi våra mål och plan. Sedan utbyter vi dagliga uppdateringar. Detta kanske inte fungerar för evigt, men Englands herrlandslag i fotboll Tröja just nu har det varit super värdefullt att få mig tillbaka på rätt spår!
Att skriva ner allt du åt är inte exakt kul – men det är ganska intressant. Jag föreslår att du testar det åtminstone en dag eller två bara för att se om det finns några hål i din näring eller extrema obalanser.
Efter jobbet tog jag en lång promenad. Jag siktade på 5 mil och slutade göra 6!
Vilket leder mig till min löjliga augustiutmaning:
Gå 3 mil om dagen – utöver Bologna FC 1909 Tröja någon annan övning gör jag.
Jag tror verkligen att promenader är en av de bästa formerna av träning och avkoppling. En lång promenad efter en hård dag får mig att känna mig så mycket mindre stressad!
Jag vet att det kan vara svårt att pressa detta på några dagar – det är därför det är en utmaning! (*Jag kommer förmodligen inte att gå på långsiktiga dagar.)
Jag vill också fortsätta plankan en dag och göra lite yoga en gång i veckan.
Fråga: Vad åt du idag?
Skriv ner det i kommentarerna eller maila det till dig själv eller en kompis och fråga dem samma
Fråga 2: Vilka är dina augusti -mål?
Skicka mig arbetsboken
Spara
Delning är omtänksam!
Dela med sig
Tweet
Stift
Dela med sig
Post
Dela med sig