Nackdelar med simning
När jag tror på att simma som träning, går mitt sinne omedelbart till alla de otroliga fördelarna som den har på min kropp. Det är lätt på mina leder, men utmanar sig tillräckligt för att få mitt hjärta att pumpa. Det är en fullkroppsövning som är inklusive alla åldrar såväl som fysiska konditionsnivåer. Det finns bara så många fantastiska saker om att simma.
Vad jag sällan tror på är nackdelarna med att simma. Men efter att ha en fullständig sommartid att simma regelbundet med min familj, uthärde jag verkligen nyligen en ogynnsam sidepåverkan av simning – simmarens öra. Det var otroligt obekväma såväl som även nödvändig behandling att fixa. Efter ungefär en vecka av obehag, återhämtade jag mig slutligen. Denna erfarenhet fick absolut att jag trodde mycket mer om nackdelarna med att simma och vad jag kräver att göra för att stoppa dem. Så, här är de 7 nackdelarna med att simma som du behöver förstå om …
1. Solexponering
Om du simmar någon annan än en inomhuspool, ökar du dina risker för att överexponera dig själv i solen. Solexponering är en nackdel med att simma som de flesta människor förstår, men inte i den grad de borde.
Det finns verkligen ogynnsamma effekter för både kortsiktiga såväl som långvarig solexponering. Kortsiktigt kan förekomma på så lite som femton minuters exponering, dock kommer inte att visas i några timmar. Detta är normalt lika mildt till allvarliga solbränna beroende på exponeringsbeloppet såväl som ditt utnyttjande av solskyddsmedel. Även om dessa inte är extrema nackdelar, med massor av solbränna och solexponeringar över tiden kan orsaka ännu värre konsekvenser.
Vi kan definiera långvarig solexponering som den tidigare – med massor av kortsiktiga exponeringar. Långsiktig kan variation från för tidig åldrande, rynkor, såväl som solfläckar till hudcancer. De har verkligen upptäckt att om du har över fem solbränna; Du ökar din fara för melanom med 80 procent.
Naturligtvis, med många nackdelar, det finns saker du kan göra för att minska din fara för att bestå av de ogynnsamma biverkningarna av solexponering, som att ha skyddande kläder samt att applicera solskyddsmedel som anvisas.
2. Typiska skador
Även om simning är berömd för att vara en fantastisk träning som är lättare på dina leder, kommer det fortfarande med några inneboende risker. Som med någon typ av fysisk aktivitet, om du överstår med lite vila och återhämtning, kommer du sannolikt att bli skadad.
Även om det kan vara förebyggbart med lämplig vård, lämplig vila, såväl som behandling, nacke och bärskador är bland de mest typiska för simning. Några av dessa skador innefattar inflammation i axlarna, rotator manschett tårar, bäruttag tårar, bicep tendonit, ryggsmärta, liksom mer.
Som du kan se från de typiska skador som anges ovan, inkluderar majoriteten din överkropp. Även om det är en fullkroppsövning, arbetar din arm samt nackmuskler ett fantastiskt erbjudande med mycket mer utmanande rörelser såväl som slag. Så, som du simmar, är det viktigt att vara uppmärksam på dessa typiska skador, sträcka din överkropp på lämpligt sätt, liksom ge dig gott om tid att återhämta sig från dina träningspass.
3. Infektioner
Du kan få bakterieinfektioner från vattnet beroende på var du simmar. Även om en pool behandlas med kemikalier, kan bakterier fortfarande överleva. Det största exemplet på en bakteriell infektion du kan få från simning är simmarens öra. Det är där en liten minskning av poolvatten som har bakterier fångas i ditt öra. Om bakterierna inte är borttagen kan den växa såväl som etablera till en otroligt obekväma öroninfektion.
Som jag delade ovan led jag av simmarens öra inte så länge sedan, liksom det var det inte kul! Medan det är en av de mest typiska infektionerna som orsakas av simning är det inte den enda. Simmare kan likaledes uppleva från andra infektioner, såsom idrottsfot, jästinfektioner, såväl som ögoninfektioner som orsakas av olika skäl.
Vad som är mest avgörande att notera från denna nackdel med att simma är att ta hand om din kropp och vara medveten om det vatten du simmar in. Även om det behandlas ordentligt, var noga med att få allt vatten ur öronen.
4. Pool kemiska komplikationer
Medan de håller dig riskfria såväl som att hålla vattnet rena, kan poolkemikalier (som klor) också orsaka vissa komplikationer. Höger här är några av de många …
Torr hud
Du kanske märker torr hud från att vara i vattnet ensam, men det kan också vara resultatet av de kemikalier som är i vattnet. Mycket oftare än vad du inte kan uppleva torra fläckar där din hud blir irriterad av kemikalierna.
Svag hår
Om din hud inte är känslig för kemikalierna, kan ditt hår extremt väl vara. En av nackdelarna med att simma att förstå om är that håret kanske inte reagerar väl. När du simmar mycket oftare, kanske du märker håret känsla torktumlare samt mycket mer bräcklig än vanligt.
irriterade ögon
Speciellt för de som bär kontakter, kan dina ögon slutade extremt irriterad av onaturliga kemikalier i poolen. Du kan uppleva en mängd från bara ögonbesvär till rodnad, irritation, liksom även infektioner.
Allergiska reaktioner
Sist är det viktigt att notera att vissa människor verkligen kan uppleva allergiska reaktioner mot klor. Tja, inte exakt en allergi som vissa kanske tror, men mycket mer av en irritation om du redan har allergier. Så om du är benägna att allergier kan den kemiska framkalla en åtgärd liksom verkligen irritera luftvägarna.
5. Dehydrering
Konstig, eller hur? Kan du verkligen få uttorkad när du är simning? Även om det kanske inte är den allra första nackdelen att simma för att komma att tänka på, är uttorkning verkligen en avgörande nackdel som verkligen kan påverka ditt välbefinnande. Om du är någonting som jag, kan du bara anta att med tanke på att du gör en aktivitet i vatten, att du inte kommer överhettas eller slutade uttorkad. Det är bara inte är fallet. Det är just denna anledning som du kravet att förstå att uttorkning är en massiv fara när simning.
Här är ett par viktiga faktorer att tänka på med uttorkning i en pool inställning …
Svettas
En stor missuppfattning folk har om simning är att de inte tror att du svettas när du är i vattnet. Svettning är vår kroppens naturliga metod för att häftigt ner när vi är varm eller överhettning. När du går till en kör, är det enkelt att märka att du svettas, så att du kommer att bli mycket mer samvetsgranna om att ta klunkar vatten för att kompensera för förlusten vatten. Med bad, är svettas inte så självklart, så att folk inte kan tro så mycket om att ta klunkar vatten här liksom det.
Pooltemperatur
Medan svetten aspekt kan vara den största bidragsgivaren till att bli uttorkad när du simmar, den hastighet med vilken du slutade uttorkad utan lämplig vatten kan likaså påverkas av temperaturen i poolen du simmar i. Återigen varmare kroppen blir den mycket mer kommer det att kompensera genom svettning att hålla dig sval. Således, i den mycket mer vatten kommer du att förlora liksom du kommer krav dricker för att återfå. Så om du är i en pool som är varmare i den varma på sommaren, har du att stanna även mycket mer vaksam om att dricka samt vistas hydrerad. Därför håller de mest tävlingspooler på 77-82 grader Fahrenheit – så simmarna överhettar inte.
Bränsle
Äta samt dricka adekvat under träningen är antalet en aspekt för att förhindra uttorkning. Så om du är medveten om uttorkning vara en nackdel att simma för att förstå om, kommer du att driva på lämpligt sätt liksom inte behöva oro bli uttorkad!
6. Viktökning
När jag tror om simning, tror jag det eftersom det rockstar, otroligt träning. Jag tror på det som en full body, intensiv träning som inte har något men fantastiska saker att komma därifrån. De flesta människor motion för att slutade en mycket mer fit. De sätta upp mål för sig själva, som att förlora vikt, blir starkare, eller vill delta i en viss ras eller aktiv aktivitet. Så kan det komma som en överraskning för många människor att även om simning är en utmärkt metod för att komma i form, det finns några fall där det verkligen kan leda dig att gå upp i vikt. här är de främsta anledningarna …
Muskelförstärkning
Du kanske har hört tidigare … muskelmassa väger mycket mer än fett. Det är sant, liksom om du inte är den typen av person som arbetar regelbundet, kanske du märker att när du börjar bada att du kan få muskelmassa massa.
Detta är en av de situationer där du kan få pounds på skalan, men det indikerar inte att det är en dålig sak. De flesta gånger, när du börjar träna, kan du öka i vikt, men du kan verkligen märker att dina kläder passar mycket bättre från lutar ut. Så, bara eftersom du går upp i vikt från simning innebär inte att du vinner fett.
Större aptit
Enligt Columbia University Health, människor är mycket mer benägna att ta i mycket mer kalorier efter ett dopp träningspass i kyliga vattnet. Ovanpå detta, simning samt gör cardio kan göra oss hungriga. även om du tränar kan du kravet att skärmen ditt kaloriintag för att se till att du inte äter mycket mer än du behöver. Din kropp kommer naturligtvis att längta mycket mer mat samt vill för att kompensera för bristen att träningen orsakat. Naturligtvis kommer du vill äta en hälsosam mängd, men för att stoppa viktökning från bad, se till att du väljer hälsosamma livsmedel för att mätta sig själv samt att se till att du inte overindulging.
7. risk för drunkning
För vår sista nackdel att simma för att förstå om, är den enskilt mest avgörande en … drunkning. Även drunkning är nummer ettt håret kanske inte reagerar väl. När du simmar mycket oftare, kanske du märker håret känsla torktumlare samt mycket mer bräcklig än vanligt.
irriterade ögon
Speciellt för de som bär kontakter, kan dina ögon slutade extremt irriterad av onaturliga kemikalier i poolen. Du kan uppleva en mängd från bara ögonbesvär till rodnad, irritation, liksom även infektioner.
Allergiska reaktioner
Sist är det viktigt att notera att vissa människor verkligen kan uppleva allergiska reaktioner mot klor. Tja, inte exakt en allergi som vissa kanske tror, men mycket mer av en irritation om du redan har allergier. Så om du är benägna att allergier kan den kemiska framkalla en åtgärd liksom verkligen irritera luftvägarna.
5. Dehydrering
Konstig, eller hur? Kan du verkligen få uttorkad när du är simning? Även om det kanske inte är den allra första nackdelen att simma för att komma att tänka på, är uttorkning verkligen en avgörande nackdel som verkligen kan påverka ditt välbefinnande. Om du är någonting som jag, kan du bara anta att med tanke på att du gör en aktivitet i vatten, att du inte kommer överhettas eller slutade uttorkad. Det är bara inte är fallet. Det är just denna anledning som du kravet att förstå att uttorkning är en massiv fara när simning.
Här är ett par viktiga faktorer att tänka på med uttorkning i en pool inställning …
Svettas
En stor missuppfattning folk har om simning är att de inte tror att du svettas när du är i vattnet. Svettning är vår kroppens naturliga metod för att häftigt ner när vi är varm eller överhettning. När du går till en kör, är det enkelt att märka att du svettas, så att du kommer att bli mycket mer samvetsgranna om att ta klunkar vatten för att kompensera för förlusten vatten. Med bad, är svettas inte så självklart, så att folk inte kan tro så mycket om att ta klunkar vatten här liksom det.
Pooltemperatur
Medan svetten aspekt kan vara den största bidragsgivaren till att bli uttorkad när du simmar, den hastighet med vilken du slutade uttorkad utan lämplig vatten kan likaså påverkas av temperaturen i poolen du simmar i. Återigen varmare kroppen blir den mycket mer kommer det att kompensera genom svettning att hålla dig sval. Således, i den mycket mer vatten kommer du att förlora liksom du kommer krav dricker för att återfå. Så om du är i en pool som är varmare i den varma på sommaren, har du att stanna även mycket mer vaksam om att dricka samt vistas hydrerad. Därför håller de mest tävlingspooler på 77-82 grader Fahrenheit – så simmarna överhettar inte.
Bränsle
Äta samt dricka adekvat under träningen är antalet en aspekt för att förhindra uttorkning. Så om du är medveten om uttorkning vara en nackdel att simma för att förstå om, kommer du att driva på lämpligt sätt liksom inte behöva oro bli uttorkad!
6. Viktökning
När jag tror om simning, tror jag det eftersom det rockstar, otroligt träning. Jag tror på det som en full body, intensiv träning som inte har något men fantastiska saker att komma därifrån. De flesta människor motion för att slutade en mycket mer fit. De sätta upp mål för sig själva, som att förlora vikt, blir starkare, eller vill delta i en viss ras eller aktiv aktivitet. Så kan det komma som en överraskning för många människor att även om simning är en utmärkt metod för att komma i form, det finns några fall där det verkligen kan leda dig att gå upp i vikt. här är de främsta anledningarna …
Muskelförstärkning
Du kanske har hört tidigare … muskelmassa väger mycket mer än fett. Det är sant, liksom om du inte är den typen av person som arbetar regelbundet, kanske du märker att när du börjar bada att du kan få muskelmassa massa.
Detta är en av de situationer där du kan få pounds på skalan, men det indikerar inte att det är en dålig sak. De flesta gånger, när du börjar träna, kan du öka i vikt, men du kan verkligen märker att dina kläder passar mycket bättre från lutar ut. Så, bara eftersom du går upp i vikt från simning innebär inte att du vinner fett.
Större aptit
Enligt Columbia University Health, människor är mycket mer benägna att ta i mycket mer kalorier efter ett dopp träningspass i kyliga vattnet. Ovanpå detta, simning samt gör cardio kan göra oss hungriga. även om du tränar kan du kravet att skärmen ditt kaloriintag för att se till att du inte äter mycket mer än du behöver. Din kropp kommer naturligtvis att längta mycket mer mat samt vill för att kompensera för bristen att träningen orsakat. Naturligtvis kommer du vill äta en hälsosam mängd, men för att stoppa viktökning från bad, se till att du väljer hälsosamma livsmedel för att mätta sig själv samt att se till att du inte overindulging.
7. risk för drunkning
För vår sista nackdel att simma för att förstå om, är den enskilt mest avgörande en … drunkning. Även drunkning är nummer ett